「筋トレ＝薄毛」というネガティブなイメージとは裏腹に、実は、適切に行う筋力トレーニングは、髪の健康、すなわち育毛に対して、多くのポジティブな効果をもたらすことが分かっています。薄毛を心配するあまりトレーニングを敬遠しているのだとしたら、それは非常にもったいないことかもしれません。筋トレが髪に与えるメリットを正しく理解し、ぜひ日々の習慣に取り入れてみましょう。まず、最大のメリットとして挙げられるのが「血行促進効果」です。髪の毛は、毛根にある毛母細胞が、血液によって運ばれてくる栄養素と酸素を受け取って成長します。筋力トレーニング、特にスクワットのような大きな筋肉を動かす種目は、全身の血流をダイナミックに改善します。血行が良くなれば、体の末端である頭皮の毛細血管にも、より多くの栄養が届けられるようになり、髪が健やかに育つための土壌が整うのです。デスクワークなどで血行が滞りがちな現代人にとって、この効果は計り知れません。次に、「成長ホルモンの分泌促進」です。成長ホルモンは、細胞の新陳代謝を促し、組織の修復を行う上で不可欠なホルモンであり、毛母細胞の分裂を活性化させる働きもあります。この成長ホルモンは、筋力トレーニング後や、深い睡眠中に特に多く分泌されることが知られています。適度な筋トレは、この「天然の育毛剤」とも言える成長ホルモンの分泌を促し、髪の成長をサポートしてくれるのです。また、「ストレス解消効果」も見逃せません。過度なストレスは、自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて頭皮の血行を悪化させます。筋トレに集中し、心地よい汗を流すことは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、気分をリフレッシュさせるのに非常に効果的です。さらに、筋トレを習慣にすることは、「睡眠の質の向上」や、食事への意識改善など、生活習慣全体を健康的な方向へと導いてくれます。これらの要素はすべて、間接的に髪の健康に良い影響を与えるものばかりです。